Сами упражнения советовать на буду, из-за специфики. Да и тем более они уже все тут написаны.. а там подбери то, что тебе удобнее.. как по мне, так разделение на "верх-низ" вообще лишнее в данном случае, ибо нужна общая масса, а не рельеф... а там и те же брусья без отягощений прокатят, норм я думаю будет.
Касательно питания:
Больше белков, меньше углеводов - не будет тебе "пуза".. Тащемта углеводы нужны тоже, просто смысл-то совсем не в том, чтоб съесть много.. смысл съесть то что надо.
И не гонись за результатом. Все будет, только нужно терпение и целеустремленность. Зачастую именно из-за отсутствия этого у многих "не растет")))
alexnder
29 апр. 2011 20:28
Как накачать грудак.Ну я комбайны не брал, взял доску а к ней можно уже прикупать различные тренажеры, на данный момент делаю разводку, да экспандеры
турист
30 апр. 2011 00:18
Как накачать грудак.привет ,посмотри по ссылке найдёш много интересного 21307388
турист
30 апр. 2011 21:26
Как накачать грудак.
Дартс
02 май 2011 09:14
Как накачать грудак.Для нас, с поражением опорно-двигательного аппарата, самое то!
Не расслабляйся, не теряй драгоценное время. Успехов.
fygas
02 май 2011 09:36
Как накачать грудак.Нам " шейникам " надо по моему спину и пресс качать , а "грудак " второстепенное .
мерзотник
25 июль 2011 13:00
Как накачать грудак.
Crow
25 июль 2011 16:27
Как накачать грудак.Касательно питания:
Больше белков, меньше углеводов - не будет тебе "пуза".. Тащемта углеводы нужны тоже, просто смысл-то совсем не в том, чтоб съесть много.. смысл съесть то что надо.
И не гонись за результатом. Все будет, только нужно терпение и целеустремленность. Зачастую именно из-за отсутствия этого у многих "не растет")))
Окавод
25 июль 2011 18:43
Как накачать грудак.дуть шары жилатильно большие и надувать без передыху и грудь окрепнит и дыхалка улучшится