/ Форум / Здоровье / Прочие вопросы здоровья

Как накачать грудь.а то одни рёбра торчат.

Ответ для bohkariv:
питаться не пробовали?
просто мышцы без пищи не растут - организмуне из чего клетки растить.

Ответ для bohkariv:
питание и упражнения с отягощениями,и все в твоих руках!

Побольше калорий-грудь будет как у Монро!

Ответ для bohkariv:
А зачем ?

Как бывший профи дам тупой совет: Больше белков, углеводов в меру, витамины (не только зелень, но и комплексные) + отжимание от пола. Будешь в день по 8-10 подходов по 10 раз делать и у тебя грудь будет как у Анфисы Чеховой Не сразу правда, а месяца через два-три, зависит от желания и упорства.
Дерзай.

Ответ для bohkariv:
Грудная мышца состоит, условно, из трёх частей - нижней (с плавным перетиканием к центру грудной клетки), средней и верхней (более приближеной к мышцам плеча).
Отжимание и жим штанги лёжа (в горизонтальном положении и руками расположеными перпендикулярно туловищу) больше способствует развитию "низа и середины", а жим штанги лёжа (под наклоном) и "разводка" с гонтелями способствует развитию "середины и верха"..., да, и чем уже хват штанги и положениt рук при отжимании, тем больше развивается "внутреняя часть" мышц, и соответственно, чем шире (в разумных пределах), "внешняя часть".
С уважением, Сергей.

Хорошие советы человеку с травмой шейного отдела...

Ответ для bohkariv:
Как то тоже задался такой целью, дома была такая приблуда типа как на картинке,эспандер бабочка, каждый раз проходя по коридору мимо зеркала я сжимал его раз 30-100 в зависимости от настроения+ как обычно лежа на доске гири в руках разводить руки в стороны 3 раза в неделю, ну что сказать результат был через 3 месяца. Питался как обычно.

Вот точно такой же, только там где шарик там изгиб пружины, я туда вставил реиновый шарик чтобы тяжелее было сжимать.

Спасибо за советы.Питаюсь я хорошо но растёт толика живот.а упражнения я магу не все так как сломан шейный позванок и мышици работают не все.так что от пола отжаться не магу . ВСЕХ С ПАСКОЙ

Ответ для bohkariv:
слушай меня и немножко радио))))накачать ее сможешь только штангой и отжиманиями на брусьях с грузом,без груза это все так для подержания тонуса,кач токо с грузом,и будет тебе счастье

Ответ для мигуль:
Спасибо буду пробывать.

Ответ для мигуль:
Сергей, вот поясни мне непонятливому - как шейник может делать жим лежа и отжиматься от брусьев с весом? Причем, вес должен быть приличный, чтобы обеспечить прирост мышечной массы. Можно так же посоветовать и подтягивания широким хватом с дополнительным весом или развод гантелей в стороны лежа на скамье. Но суть от этого не изменится. Шейникам с деинервацией мышц плечевого пояса эти упражнения недоступны. По крайней мере, сразу и на протяжении какого-то промежутка времени.

Ответ для мигуль:
шейнику отжимания на брусьях трицепс не позволит, тем более с грузом. я пока таких шейников не видел...

слышь- я видал шейников в залах которые исполняли то что мне спиннальнику не повторить,все зависит от того как работают у тебя руки.

силикон-ботекс помогут

Ответ для Patriot:
Силикон пусть бабы суют .

Ответ для Казак
Ну отжиматься я пробовал как-то не очень получалась. а на брусьях и вовсе не смогу. а штангу можно по пробовать сперва с деревянным держаком.

Всем могу посоветовать книгу Марк Велла "Атласс анатомии для силовых упражнений и фитнеса"

Ответ для bohkariv:
Купи себе вот эту скамеечку, ложись и делай разводку с гантелями, так же к ней можно и штангу прилепить, короче все от денег зависит..Я купил скамью, не жалею!)

Чтобы увидеть ссылку
зарегистрируйтесь или войдите

Ежели есть деньги,подбери тут, все в одном и грудак будет и пузан, и руки

Чтобы увидеть ссылку
зарегистрируйтесь или войдите

Ответ для alexnder:
Классные тренажоры и не очень дорого.