привет всем!помогите пожалуйста! у меня дцп на костылях хожу.нужно разработать торс так как он слабый.особено спину.в силу своего заболевания обычные упражнения с наклонами мне делать трудно так как не могу стоять самостоятельно.может кто-нибудь сможет что-нибудь посоветовать? заранее большое спасибо!
Ответ для chasethesun:
А не пробовали делать те же наклоны, только лёжа - поднимать плечи , при этом садясь на попу. И на оборот для спины - лёжа на животе пытаться сделать лодочку, отрывая плечи от пола. Попробуйте начать с этого, а там видно будет
Ответ для chasethesun:Приветик! В свое время я занималась по системе В.И.Дикуля. И были там хорошие упражнения для укрепления мышц спины.
Мне сделали такую доску 1.5 метра длина и см 50 ширина. Её клали под уклоном, ну как горка, клали меня на нее и я "качалась". Сначала уклон был сильный, но постепенно его понижали, чтоб работать было тяжелее. Но ноги надо обязательно кому-то держать; помогала сестра - я ее сажала прямо на них, иначе эффекта не будет.
Попробуйте, если это вам подойдет. Если что пишите в личку, подскажу может. Удачи!
Ответ для chasethesun:
А поворачиваться с боку на бок можете? Если да, то делайте лежа на спине повороты то в одну сторону, то в другую, при этом руки надо держать в замке на затылке. Под спину можно положить что-нибудь терпимо колючее, для рефлексорного участия мышц. Упражнение надо делать регулярно, в большом количестве.
Плавание в любой интерпритации (даже в нарукавниках) способствует укреплению спины, главное не плыть по течению, а участвовать в процессе. Ну и , конечно, при спастике, желательно, что бы вода была комфортной температуры.
Ответ для chasethesun:
Извините меня за грбость, но у меня тоже ДЦП и я не молчать. сказать хочу вот что:
если вы не будете так уж сильно себя жалеть, то вы добьётесь даде большего чем хотите.
во первых: начните делать эти наклоны лёжа и лодочку, даже если совсем не получается делайте всё ровно. потом получиться. обещаю.
предупреждаю, мышцы будут болеть, но НЕ БРОСАЙТЕ, занимайтесь дальше! потом мышцы окрепнут и боль уйдёт. я сама проходила через это.
главное - не надо думать, что ЭТО ВСЁ ЗРЯ. и ещё, пожалуйста, поверте в себя.
ещё один совет, начните делоть эти упражнения с трёх - четырёх раз.
если есть вопросы, то пишите сюда, постораюсь ответить.
УДАЧИ!
Ответ для Лютик:
интерестно с чего это вы решили что я себя жалею ? =). сюда я обратилась за советом поповоду спины потому что давненько с ней мучаюсь и пока делаю круговые движения но мне хотелось бы подобрать для себя больше.помимо нее у меня много других проблем связанных с моим заболеванием но я их преодолеваю =)
Ответ для chasethesun:
У меня тоже очень болела спина в молодости.Для себя я сделала следующие выводы:
1) Не носить тяжести,особенно в одной руке;
2)Долго не сидеть,по-возможности,ходить,а если нельзя,то полежать.
3)Не стирать в ванной,т.е.не делать наклоны с прямыми ногами.
4)Не нервничать.
Мне хорошо помогало иглоукалывание,особенно когда прошла курс у врачей-вьтнамцев,тогда они сняли мне боль в спине на 5 лет.
ивушка:
Мне хорошо помогало иглоукалывание,особенно когда прошла курс у врачей-вьтнамцев,тогда они сняли мне боль в спине на 5 лет.
Врачи-вьетнамцы были давно, на сколько я поняла...? И тем не менее , очень интересно, практикуют ли они на данный момент? Если вас не затруднит, расскажите , пожалуйста , поподробнее.
Ответ для веснушка:
Да врачи-вьетнамцы были 18 лет назад.Я тогда только родила сына и у меня страшно болела спина.Профком нашего института для своих работников заключил договор с медицинским кооперативом,где практиковали вьтнамцы.Мне тогда сделали 25 сеансов иглоукалывания.Результат был очень хороший.Сейчас существуют китайские медицинские центры.Я думаю,они сродни вьетнамским,восточная медицина.Еще я знаю,что лечат ДЦП в Китае,тоже,говорят,получают хорошие результаты.Самое главное,они уменьшают спастику в мышцах.
Ответ для chasethesun:
Не знаю... простите, если я вас обидела. Хотела как лучше - помочь, а получилось как всегда...
Простите.
Вы молодец!javascript:insertimage('');
А не пробовали делать те же наклоны, только лёжа - поднимать плечи , при этом садясь на попу. И на оборот для спины - лёжа на животе пытаться сделать лодочку, отрывая плечи от пола. Попробуйте начать с этого, а там видно будет
Мне сделали такую доску 1.5 метра длина и см 50 ширина. Её клали под уклоном, ну как горка, клали меня на нее и я "качалась". Сначала уклон был сильный, но постепенно его понижали, чтоб работать было тяжелее. Но ноги надо обязательно кому-то держать; помогала сестра - я ее сажала прямо на них, иначе эффекта не будет.
Попробуйте, если это вам подойдет. Если что пишите в личку, подскажу может. Удачи!
к сожалению торс у меня настолько не развит что делать наклоны лежа мне не подсилу и делать лодочку тоже.
А поворачиваться с боку на бок можете? Если да, то делайте лежа на спине повороты то в одну сторону, то в другую, при этом руки надо держать в замке на затылке. Под спину можно положить что-нибудь терпимо колючее, для рефлексорного участия мышц. Упражнение надо делать регулярно, в большом количестве.
Плавание в любой интерпритации (даже в нарукавниках) способствует укреплению спины, главное не плыть по течению, а участвовать в процессе. Ну и , конечно, при спастике, желательно, что бы вода была комфортной температуры.
спасибо за совет!
Извините меня за грбость, но у меня тоже ДЦП и я не молчать. сказать хочу вот что:
если вы не будете так уж сильно себя жалеть, то вы добьётесь даде большего чем хотите.
во первых: начните делать эти наклоны лёжа и лодочку, даже если совсем не получается делайте всё ровно. потом получиться. обещаю.
предупреждаю, мышцы будут болеть, но НЕ БРОСАЙТЕ, занимайтесь дальше! потом мышцы окрепнут и боль уйдёт. я сама проходила через это.
главное - не надо думать, что ЭТО ВСЁ ЗРЯ. и ещё, пожалуйста, поверте в себя.
ещё один совет, начните делоть эти упражнения с трёх - четырёх раз.
если есть вопросы, то пишите сюда, постораюсь ответить.
УДАЧИ!
интерестно с чего это вы решили что я себя жалею ? =). сюда я обратилась за советом поповоду спины потому что давненько с ней мучаюсь и пока делаю круговые движения но мне хотелось бы подобрать для себя больше.помимо нее у меня много других проблем связанных с моим заболеванием но я их преодолеваю =)
У меня тоже очень болела спина в молодости.Для себя я сделала следующие выводы:
1) Не носить тяжести,особенно в одной руке;
2)Долго не сидеть,по-возможности,ходить,а если нельзя,то полежать.
3)Не стирать в ванной,т.е.не делать наклоны с прямыми ногами.
4)Не нервничать.
Мне хорошо помогало иглоукалывание,особенно когда прошла курс у врачей-вьтнамцев,тогда они сняли мне боль в спине на 5 лет.
Спасибо!
Врачи-вьетнамцы были давно, на сколько я поняла...? И тем не менее , очень интересно, практикуют ли они на данный момент? Если вас не затруднит, расскажите , пожалуйста , поподробнее.
а по подробнее можно?
Да врачи-вьетнамцы были 18 лет назад.Я тогда только родила сына и у меня страшно болела спина.Профком нашего института для своих работников заключил договор с медицинским кооперативом,где практиковали вьтнамцы.Мне тогда сделали 25 сеансов иглоукалывания.Результат был очень хороший.Сейчас существуют китайские медицинские центры.Я думаю,они сродни вьетнамским,восточная медицина.Еще я знаю,что лечат ДЦП в Китае,тоже,говорят,получают хорошие результаты.Самое главное,они уменьшают спастику в мышцах.
Не знаю... простите, если я вас обидела. Хотела как лучше - помочь, а получилось как всегда...
Простите.
Вы молодец!javascript:insertimage('');
Спасибо!Ее переживайте я не обиделась.
Здоровья Вам!