/ Форум / Здоровье / Прочие вопросы здоровья

Приветствую и прошу дать советы.. Я можно сказать шейник, но травмы у меня не было. И не думала что реабилитация затянется так долго, как бы я не хорохорилась, но ходить пока что не могу, меня придерживают правда и на туторах чуть-чуть могу..
меня волнует вопрос как накачать мышцы спины, в ногах есть почти все движения, не хватает только силы, а вот спина, тоесть я не могу из положения лежа сесть, ноги спустить на пол могу, а спину преподнять нет... У меня есть тренажер Дикуля, я на нем накачала руки, так вот качаются ли на этом тренажере мышцы спины? Там подвешиваются гирьки, и нужно тянуть за эту скалку..

Ответ для сАмочка:
Если держат колени,то (элекрическая беговая дорожка) Вам в помощь,после неё всё тело гудит и спина и живот и мышцы таза хорошо развиваются,за 15-20 минут семь потов сойдет...
У меня одна нога держит в колени,а на другую одеваю ортез и очень помогает хотьба по лестнице,по началу лежал на периле,а ноги еле перекидывал,а сейчас нормально хожу держась одной рукой за перила,другой упераюсь за стену,по крайней мере спускаюсь и поднимаюсь сам,правда спускаюсь задом,передом ещё не научился...

Ответ для awtzik:
нет коленные суставы у меня пока слабоваты, потому что падла лень заниматься, вот я привела в пример данный тренажер.. вот именно на нем тренируются ли мышцы спины...


кстати я создала эту тему.. а потом легла заниматься с ногами а потом с горем пополам но самой получилось сесть, держась за подлокотник... в общем как накачать спину с меньшиими усилиями?))))

Ответ для сАмочка:
Попробуй вело-тренажер

сАмочка:
в общем как накачать спину с меньшиими усилиями?))))

Никак))) имхо, в этом деле нужно максимум усилий, для максимального результата!

сАмочка:
как накачать мышцы спины

Стоять в упоре лежа.

Чтобы увидеть ссылку
зарегистрируйтесь или войдите

Позы "собака мордой вверх" и "собака мордой вниз".

loschis na schiwot i podimai tulowesche werch..

Если есть возможность лежа на животе на кушетке поднимай штангу,типо становой тяги,вес небольшой.Там в спину стрелять прямо будет.

Спасибо..что откликнулись на мой вопрос, но вот меня конкретно интересует дикулевский тренажер, на первых порах, когда у меня ничего почти не шевелилось, я лежала на диване и тянула эти гири таким образом мои руки накачались.. я так понимаю мышц-то в спине много и верхнюю часть то я чуть поднять могу где-то плечевой пояс, а вот поясница по-моему мнению слабая или как, я не понимаю, я спрашивала у врача, что мне не дают сесть, он говорит..что мышцы живота это так? я раньше занималась танцами и даже щас пресс у меня наблюдается.. хз. подскажите еще

Ответ для сАмочка:
Иришь, поищи в сети книжку Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса (Марк Велла) желательно в pdf формате. там все расписанно и наглядно качественно показанно. я думаю что найдутся упражнения, которые можно выполнять и на твоем тренажере и элементарно с гантелями. Успехов тебе!

Ответ для сАмочка:

сАмочка:
но вот меня конкретно интересует дикулевский тренажер,

если он у кровати все достаточно просто,лежа на спине при помощи помощника,взяться руками за гриф на другом конце соответствующий противовес который поможет приподняться это будет работать пресс следущее движение тяга назад соответственно работает спина.более легкие упражнения делаются на стуле с палкой на плечах ,повороты туловища влево и вправо , боксирование перед собой и вообще любые движения руками .

Да он специально приспособлен, буду пробовать, посмотрю есть ли напряг на спину, мне врач говорил, что типа к себе колени надо сгибать хз. буду делать и то- и то..

устала блин, лето... хочется жить во всю, а тут блин такое, еще и лень же ведь заниматься

Ответ для сАмочка:

сАмочка:
напряг на спину,

сразу напряга может и не быть нужно поиграть с весом ,дальше больше

Ответ для bullwar:
Ну а вообще ты понииаешь суть этого тренажера? если я подвешуи больше гирек и буду за счет веса подниматься.. спинные мышце будут работать? все спинные мышцы?)

Ответ для сАмочка:

сАмочка:
Ну а вообще ты понимаешь суть этого тренажера? если я подвешуи больше гирек и буду за счет веса подниматься..

прекрасно понимаю ,сделаеш больше вес тебя подымет за счет веса ,а не за счет пресса и назад спиной вряд ли вытянешь так что здесь надо подбирать веса.

Ух ты ё... Я попробовала подниматься, но не за счет груза, а груз мне только чуть-чуть помогает, щас пресс в хлам болит, но это хорошо значит есть толк